Ces méthodes sont très bien acceptées également par les enfants.
Mon expérience avec ces méthodes
J’ai personnellement expérimenté l’EFT/EMDR qui m’a « sauvé ». Sans le savoir, j’avais un syndrome de stress post-traumatiques (lié à 2 décès successifs dont un inattendu) qui avait comme figé ma vie depuis une année. Et c’est durant les 2 séances EFT que je me suis rendue compte de toutes les émotions figées qui tournaient en boucle et à cause desquelles je n’arrivais pas à reconstruire ma vie et ressentir à nouveau des émotions positives telles que la joie, la sérénité, l’envie de concrétiser des projets. En libérant mon passé qui était figé dans mon présent, j’ai pu, peu à peu, me reconstruire, et ressentir à nouveau une envie de créer, d’avancer !
Qu’est-ce qu’un état figé
Là, je vous ai livré un événement intense vécu, toutefois le « trauma » qui est un état figé peut venir d’un mot ou d’une phrase prononcée dans notre enfance par exemple et qui a des répercussions encore aujourd’hui. C’était l’état de sidération qui crée cet état figé que l’on appelle trauma, car on ne se s’y attendait pas ! Je prends l’exemple d’une femme qui ne pouvait pas chanter, ni parler trop fort et qui s’est remémorée que lorsqu’elle étant enfant, un parent avait dit en criant « arrête de chanter, tu chantes mal ». La plupart du temps les personnes qui disent cela sont juste fatiguées et disent des choses qu’elles ne pensent pas, mais les répercussions sont à vie…tant qu’on ne les libère pas.
Exemple de la phobie:
La phobie est une peur intense qui vient du fait qu’à un moment donné le lien corps-cerveau a enregistré que l’objet de la phobie (insecte, vide, avion, piqûres, etc) est considéré comme très dangereux pour notre survie. Via l’EFT/EMDR on va reprogrammer le lien corps-esprit afin que l’objet de peur soit catégorisé comme « normal », « ok » par l’organisme et ainsi réduire voire faire disparaître cette peur.
Exemple de la dépression :
Le corps et le cerveau enregistrent absolument tout. Souvent on pense que l’on a guéri car on ne pense plus à la situation, mais tous les ressentis sont juste enfouis quelque part… On accumule, on tient le coup jusqu’à la 1’000 blessure qui fait sauter le couvercle de la cocotte-minute. C’est ce que l’on appelle la dépression car on dépressurise mais sans savoir comment s’en sortir car les sources du trop-plein sont multiples. La solution n’est pas de tenter de refermer le couvercle, mais de réduire les bouillonnements intérieurs grâce par exemple à l’EFT/EMDR/hypnose pour permettre à l’état intérieur de s’apaiser.
L’EFT
Emotional freedom techniques / Techniques de libération émotionnelle
Qu’est-ce que l’EFT
L’EFT repose sur l’idée que tout ressenti négatif vient d’un déséquilibre énergétique dans le corps. En tapotant des points précis (méridiens d’acupuncture), tout en formulant la problématique, on neutralise progressivement l’intensité émotionnelle liée à un souvenir ou une pensée négative.
L’EFT s’appuie sur le travail précis des 3 corps simultanément :
- Le corps physique : je tapote/vous tapotez sur les points d’acuponcture
- Le corps mental : vous verbalisez la problématique
- Le corps émotionnel : vous êtes concentré.e sur les émotions ressenties
C’est la synergie de ces 3 corps qui font que, naturellement, « sans rien faire », la charge émotionnelle se réduit d’elle-même. Elle équilibre le corps et l’esprit en même temps.
Déroulement d’une séance
Je pose un cadre dans lequel vous vous sentez en sécurité pour y déposer vos ressentis. Je vous guide durant la séance sur les phrases, mots à prononcer et les points sur lesquels tapoter tout en se concentrant sur les émotions vécues afin qu’elles soient libérées. La plupart du temps, je propose de tapoter sur les points afin que vous puissiez vous concentrer sur les ressentis et mots à prononcer.
En résumé:
- Focalisation sur la problématique et les ressentis liés
- Verbalisation d’une phrase d’acceptation (« Même si je ressens cette angoisse, je m’accepte tel que je suis totalement et complètement »)
- Tapotements sur le visage et le haut du corps
- On refait cette boucle jusqu’à ce que le niveau émotionnel sur une échelle de 0 à 10 soit acceptable
Auto-pratique à la maison
Après la séance, je vous donne les points et un petit résumé du fonctionnement de la méthode afin que vous puissiez réaliser le protocole chez vous pour des problématiques légères qui peuvent être gérées par vos soins au quotidien.
La stimulation bilatérale alternée (type EMDR)
Elle agit directement sur les souvenirs traumatiques en facilitant leur retraitement par le cerveau. Créée par Francine Shapiro, cette méthode associe la remémoration ciblée d’un événement à une stimulation bilatérale alternée (mouvements oculaires, tapotements ou sons) pour réintégrer le souvenir de manière apaisée.
La mémoire d’un souvenir difficile est comme figé dans certaines zones du cerveau. Cette technique de stimulation bilatérale alternée active de nombreuses zones du cerveau pour permettre de retraiter l’information par le cerveau. Il va reclassifier l’information dans un circuit neuronal plus équilibré. La mémoire très intense devient un souvenir « normal » en quelque sorte.
C’est une des méthodes qui a le plus été étudiée et ses effets sont reconnus au niveau international.
Déroulement d’une séance
- Durant le questionnement départ, on décide des sujets sensibles à traiter
- La technique en elle-même consiste à stimuler de manière alternée de côté droite à gauche ou inversement les yeux, bras, jambes, oreilles (sons), etc pour désensibiliser la charge émotionnelle
Avantages clés : diminution du trouble de stress post-traumatique (TSPT), des flashbacks, des cauchemars, des phobies et des réactions émotionnelles disproportionnées
Offrez-vous un espace de libération émotionnelle et de transformation intérieure. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour une première séance découverte en EFT ou stimulation bilatérale et commencez à vivre plus léger.ère, plus serein.e et plus aligné.e avec vous-même.
Auto-pratique à la maison
Après la séance, je vous donne un petit résumé du fonctionnement de la méthode afin que vous puissiez réaliser le protocole chez vous pour des problématiques légères qui peuvent être gérées par vos soins au quotidien.
Ces techniques sont utilisées pour
- Deuil
- Gestion du stress
- Anxiété, angoisse
- Peurs profondes
- Les phobies (araignée, avion, piqûres, vide, etc)
- Sommeil troublé cauchemars
- Etats dépressifs
- Traumas (légers ou profonds)
- Libérer les états de stress post-traumatiques (PTSD)
- Habitudes néfastes, les addictions
- Conflits intérieurs
- Possible atténuation des douleurs physiques chroniques
- Allergies
- etc.